Jenis-Jenis Vitamin dan Manfaatnya

Vitamin merupakan kelompok zat yang burguna sebagai zat pengatur. Vitamin juga menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan mencegah timbulnya penyakit. Kekurangan vitamin bisa menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit, dan kekurangan vitamin di dalam tubuh itu disebut avitaminosis.

Berikut ini beberapa jenis-jenis vitamin dan manfaatnya :

1. Vitamin A
   Vitamin A sering terdapat pada wortel, pisang, tomat, sayur-sayuran segar, dan minyak ikan. Kekurangan vitamin A dapat menyababkan penyakit rabun senja dan kulit menjadi kusam atau kering.
2. Vitamin B
   Vitamin B terdapat pada beras tumbuk, jagung, kacang hijau, dan beras merah. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penyakit beri-beri.
3. Vitamin B2
   Vitamn B2 terdapat pada antara lain dalam hati, susu, keju, mentega, dan ragi. Kegunaannya untuk mencegah dermatitis dan keilosis (luka di sudut bibir).
   
4. Vitamin B3
   Vitamin B3 ini bersumber makanan di hati, ikan, telur, dan sayur-sayuran. Kegunaannya untuk mencegah penyakit pellagra.
   
5. Vitamin B5
   Vitamin B5 ini bersumber makanan di ragi, hati, dan buah-buahan. Kegunaannya untuk mencegah insomnia dan meningkatkan nafsu makan.
   
6. Vitamin C
   Vitamin C bersumber makanan di sayuran dan buah-buahan segar seperti jeruk, nanas, cabai, tomat, dan papaya. Kegunaannya untuk mencegah seriawan, bibir pecah-pecah, menjaga kesehatan tulang, gigi, dan gusi, mencegah penyakit skorbut dengan gejala gusi bengkak dan mudah berdarah.
   
7. Vitamin D
   Vitamin D ini terdapat pada minyak ikan, kuning telur, susu, mentega, dan ikan. Kegunaanya untuk mencegah penyakit rakitis dan osteoporosis, membentuk dan memelihara tulang serta gigi.
   
8. Vitamin E
   Vitamin E terdapat pada biji-bijian (yang sedang berkecambah), telur, mentega, dan susu. Kegunaanya untuk pelindung sel-sel darah merah, menghaluskan kulit, dan menyuburkan rambut.
   
9. Vitamin K
   Vitamin K ini terdapat pada sayuran hijau, kacang kedelai, susu, kuning telur, bayam, kangkung, dan kubis. Kegunaanya untuk membantu proses pembentukan darah.
   

Selesailah artikel dari saya tentang Jenis-Jenis dan Manfaat Vitamin, semoga bermanfaat bagi anda, sampai jumpa…..